El entrenamiento con bandas elásticas y tensores ha dejado de ser una moda pasajera y se han convertido en un complemento más de la actividad física para la tonificación y elasticidad del cuerpo, así como otro elemento para ofrecer clases y entrenamientos específicas a través de las mismas en gimnasios y centros de fítness. También se utilizan mucho en el extendido Pilates.
No sustituyen al trabajo con pesas, son un complemento mas, principalmente para la tonificación muscular, barato, cómodo, muy versátil y seguro.
Las bandas elásticas tienen su origen en la fisioterapia y rehabilitación como elementos de recuperación de lesiones.Son un fragmento de látex de aproximadamente de 2 metros con diferentes colores en función de la resistencia ofrecida.
- Escoger la resistencia adecuada en función de nuestra capacidad.
- Controlar en todo momento la postura, sobre todo la espalda que procuraremos que trabaje recta.
- No realizar movimientos bruscos.Poner atención en la fase de vuelta a la posición inicial con un frenado controlado.
- No es necesario realizar más allá de 15-20 repeticiones por ejercicio.
- Buscar patrones de movimiento funcionales o semejantes a los movimientos cotidianos.
Razones para usar bandas elásticas:
- Son ideales para trabajar en casa, debido al poco espacio que ocupan.
- Son fáciles de transportar.
- Se pueden trabajar todos los grupos musculares.
- Añaden variedad y versatilidad a los entrenamientos.
- Se adaptan fácilmente a cualquier nivel de condición física.
- Añaden variedad a los movimientos al poderse trabajar en cualquier dirección, no como las pesas que tienen más limitaciones en este aspecto. Debido a esto los movimientos pueden se más funcionales imitando los movimientos de cada deporte.
- Nos permite realizar ejercicios de forma muy segura sin temor a lesionarnos.
- Se pueden simular los movimientos de muchos deportes.
- Se pueden usar como elementos de rehabilitación.
- Son económicas.
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