lunes, 2 de mayo de 2016

CORRER UN MARATÓN

Desgraciadamente ultimamente viene siendo habitual cada vez que hay un maratón salta la noticia no ya de la carrera en si misma, sino de alguna muerte producida en el mismo por problemas graves cardiacos que sufren algunos corredores. Correr está de moda, esto está muy bien, pero para correr la distancia de un maratón y el esfuerzo que implica hay que estar muy preparado y tener en cuanta varrios aspectos. En un maratón, a lo largo de la carrera van ocurriendo una serie de acontecimientos en nuestro cuerpo; ¿qué pasa en un maratón en nuestro organismo?
En un maratón, aunque depende de las personas,  podemos dar alrededor de 58000 zanzadas. Además en cada impacto doblamos o triplicamos en peso de nuestro cuerpo. Eso significa que en una persona de 70 kg. doblando el peso en cada zancada sus articulaciónes han soportado 8.120.000 kg. durante la carrera. Eso es un esfuerzo brutal articular que solo es posible conseguirlo a base de entrenamiento y con una buena alimentacion.Si establecemos un frecuancia cardiaca media de 150 ppm y un tiempo de 4 horas, las pulsaciones del corazón en ese periodo habrán sido de 36000 de forma constante, sin descansos, que se traduce en un esfuerzo cardiaco muy exigente. Con todo esto, hacer un maratón no tendría que ser algo que se prepara en 3 meses, como algunos planes de entrenamiento promocionan. Hacer un maratón requiere que la persona esté sana, que se haya familiarizado durante años en este deporte de correr, que haya competido en carreras intermedias de 10 km y medios maratones, que hay seguido un plan de entrenamiento adecuado y que se hay hecho revisiones médicas periódicas incluidas pruebas de esfuerzo para localizar patológias cardiácas.Desde mi punto de vista hace falta años de preparación para correr un maratón y cientos de kilómetros en las piernas. De está forma llegaremos a realizar la mítica distancia con garantías y lograremos acabarla en condiciones aceptables sin poner en riesgo lo mas preciado: nuestra salud. Ojala no se vuelva a hablar de esta carrera para lamentarnos por algún accidente más sino para celebrar este acontecimiento deportivo fuera de serie. 

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