tag:blogger.com,1999:blog-68833755128696582532024-03-24T08:09:33.600+01:00tú la llevasQuién nunca juega nunca será niño.
Dedicado a los docentes de educación física y todos a los que aman la actividad física.manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.comBlogger65125tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-17343679781146953782024-03-07T22:21:00.000+01:002024-03-07T22:21:15.933+01:008 M MUJERES Y DEPORTES<p style="text-align: justify;"> Este curso, para conmemorar el<span style="color: #a64d79;"> <b>8M</b></span>, el departamento de EF ha montado una exposición sobre <span style="color: #a64d79;"><b>MUJERES Y DEPORTES</b>. </span>Concretamente sobre deportistas españolas de alto rendimiento y los logros que han conseguido. Hemos tenido que hacer una selección, pues la lista es amplia. </p><p style="text-align: justify;">Son referencias, <span style="color: #a64d79;"><b>LÍDERES </b></span>en sus respectivos deportes, han conseguido sus éxitos luchando, haciendo muchos sacrificios, entrenando muchas horas, en algunos casos son <span style="color: #a64d79;"><b>PIONERAS </b></span>en el deporte, marcando el camino al resto de las mujeres en su lucha por la <span style="color: #a64d79;"><b>IGUALDAD</b></span>. En otros casos son <b><span style="color: #a64d79;">PIONERAS </span></b>en deportes en los que no estaban llamadas a participar, pero se hicieron un hueco en el mismo y han servido de<span style="color: #ff00fe;"> </span><span style="color: #a64d79;"><b>GUIA </b></span>para las que les siguieron. El camino no ha sido fácil ni corto, todavía no ha acabado, pero ha merecido la pena.</p><p style="text-align: justify;">Hay un reconocimiento social de la mujer en el deporte, hay muchas deportistas en alto rendimiento, en la élite del deporte español y mundial, las mujeres pueden practicar cualquier modalidad deportiva que les apetezca, al menos en España y Europa. Poco a poco el deporte femenino está más presente en los medios de comunicación, aunque este aspecto es muy mejorable todavía. La participación de las mujeres en los diferentes deportes ha mejorado, mucho, pero las cifras tienen que mejorar más.</p><p style="text-align: justify;">El deporte y todo lo que lleva asociado lo es, practique quien lo practique:<span style="color: #ff00fe;"> </span></p><p><span style="color: #a64d79;"><b>PASIÓN, DIVERSIÓN, COMUNICACIÓN, ESFUERZO, SACRIFICIO, SALUD, ESPECTÁCULO, EMOCIÓN, SENTIMIENTOS, LIBERTAD, AMISTADES, BIENESTAR, ALEGRÍA...DEPORTE.</b></span></p><p><b><span style="color: #cc0000;">LA META CADA VEZ ESTÁ MÁS CERCA, EN EL CAMINO ESTAREMOS MUCHOS CON VOSOTRAS.</span></b></p><p><b><span style="color: #cc0000;"><br /></span></b></p><p><b><span style="color: #cc0000;"><a href="https://photos.app.goo.gl/4n5ybHscLg5xTeyKA" target="_blank">FOTOS CARTELES EXPOSICIÓN</a><br /></span></b></p><p><span style="color: #ff00fe;"><br /></span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggyXO76ihWBdH5vgPojrK7FydY997nMNX0BaW85NdvTd99aEGhHDFvOo-oLNbDod1X5MFw2Kou523hP1Mxw1Qk2gkbPzlsYSDf_wtTYZtfnjZONhyphenhyphenDos_nqGCPMcvDYsF4eGGOQbxFL2m5Jb6M6eqO7F2g8Rhh6GkzGNWuRq7L_ZJ36GV6dnGhuLxhjpWC/s4032/20240307_150401.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggyXO76ihWBdH5vgPojrK7FydY997nMNX0BaW85NdvTd99aEGhHDFvOo-oLNbDod1X5MFw2Kou523hP1Mxw1Qk2gkbPzlsYSDf_wtTYZtfnjZONhyphenhyphenDos_nqGCPMcvDYsF4eGGOQbxFL2m5Jb6M6eqO7F2g8Rhh6GkzGNWuRq7L_ZJ36GV6dnGhuLxhjpWC/w300-h400/20240307_150401.jpg" width="300" /></a></div><br /><span style="color: #ff00fe;"><br /></span><p></p><p><span style="color: #ff00fe;"><br /></span></p><p><span style="color: #ff00fe;"><br /></span></p>manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-86336662061247172292023-11-13T22:45:00.001+01:002023-11-13T22:48:03.611+01:00VAPER, NO GRACIAS<p style="text-align: justify;"> Observo con estupor cuando paseo por las calles el gran número de adolescentes y jóvenes que usan los dispositivos de cigarrillos electrónicos llamados coloquialmente "vaper", De hecho, si atendemos a las estadísticas este tipo de dispositivos ha tenido un gran crecimiento entre los jóvenes en los últimos años. La industria del tabaco siempre trata de captar nuevos adeptos a través de estrategias de marketing y nuevos productos, como es el caso.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDaJ4stMwhEXsaf3JyR6ALHodKyJNnkMKSL1YVtBNY2og6tax10NN26O0Qvd6qPdb03-w09WPh7I_qGXNuVXbsIyYahY8mNAvzgSzSaDarMR32p-6h3h_4YC4l4I4oqn2aUoB5zrPjqARebDEezdrG82eNUTV2_43hoe97pLgS4FKBZnQvIZIMgpzDmL99/s708/Captura%20de%20pantalla%202023-11-13%20221447.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="574" data-original-width="708" height="371" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDaJ4stMwhEXsaf3JyR6ALHodKyJNnkMKSL1YVtBNY2og6tax10NN26O0Qvd6qPdb03-w09WPh7I_qGXNuVXbsIyYahY8mNAvzgSzSaDarMR32p-6h3h_4YC4l4I4oqn2aUoB5zrPjqARebDEezdrG82eNUTV2_43hoe97pLgS4FKBZnQvIZIMgpzDmL99/w458-h371/Captura%20de%20pantalla%202023-11-13%20221447.png" width="458" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><p style="text-align: justify;"><span style="color: red;">QUE NO TE ENGAÑEN, ES UNA PRÁCTICA MUY PERJUDICIAL PARA LA SALUD</span>. Con estos dispositivos no se exhala vapor de agua, como nos intentan hacer creer. Lo que se expulsa son aerosoles con sustancias sólidas y líquidas muy perjudiciales . La industria tabaquera vende la imagen de productos inocuos, con sabores diversos, casi como si fueran chuches, y por medio muchas veces de influencers, incluso se ofrecen como medios para dejar de fumar.<span style="color: red; font-size: large;"> ES UNA TRAMPA.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://diyvape.co/cdn/shop/articles/que-vape-comprar-tendencias-del-vapeo-para-2023-309334.jpg?v=1689149346" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="671" data-original-width="800" height="269" src="https://diyvape.co/cdn/shop/articles/que-vape-comprar-tendencias-del-vapeo-para-2023-309334.jpg?v=1689149346" width="320" /></a></div><br /><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">Los <b><u>médicos y neumólogos</u></b> ya advierten del peligro de numerosas sustancias que llevan los vaper: <b><span style="color: red; font-size: medium;">metales pesados tóxicos, saborizante</span><span style="color: #660000; font-size: medium;">s</span></b>, en muchos casos <b><span style="color: red; font-size: medium;">nicotina</span></b>...y otras sustancias que al calentarse liberan compuestos peligrosos que son <b><span style="color: #cc0000; font-size: medium;"><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Mut%C3%A1geno" target="_blank">mutagénicos</a> </span></b>(pueden inducir cambios en el ADN) y <b><span style="color: red; font-size: medium;"><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Carcin%C3%B3geno" target="_blank">cancerígenos</a></span></b>. Todo este coctel agrava el <span style="color: red;">asma </span>provocando <span style="background-color: white; color: red;">inflamación crónica</span> de vías respiratorias, aumentan la <span style="color: red;">secreción del moco</span>, y en general empeoran las <span style="color: red;">enfermedades pulmonares</span>. La nicotina, que muchos tienen, aparte de la <span style="color: red;">adicción</span>, genera numerosos <span style="color: red;">problemas cardiacos</span> y efectos negativos en el <span style="color: red;">desarrollo cerebral de los adolescentes. </span></p><p style="text-align: justify;">Los vaper, generan muchos problemas de salud <span style="color: red;">cardiovasculares</span>, no son sanos, no son un método para dejar de fumar y son adictivos, aunque no lleven nicotina. Deberías pensar estas cosas para no caer en la trampa, son un negocio para algunas empresas a costa de ti. Deberías darles la espalda, al igual que al tabaco y <span style="color: #38761d;">practicar hábitos que si merecen la pena, deporte, música, danza, teatro, salir con tus amistades, pasear, ir al cine, hacer excursiones, ir a ver museos o espectáculos, bailar, tocar un instrumento, colaborar con ONGs...</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #2b00fe;">PENSAR, LEER, INFORMARSE EVITA LA MANIPULACIÓN. ACTÚA EN CONSECUENCIA.</span></p><p style="text-align: justify;">Artículo de la fuente de información del periódico El Mundo: <a href="https://www.elmundo.es/ciencia-y-salud/salud/2022/10/23/6352b33a21efa0d8718b45ce.html" target="_blank">EL TIMO DEL VAPEO</a></p><p style="text-align: justify;"><br /></p>manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-19338792410223052762023-10-12T17:30:00.002+02:002023-10-12T17:45:46.228+02:00GRAN TRAIL PEÑALARA<p style="text-align: justify;"> El <a href="https://www.grantrailgtp.com/" target="_blank">Gran Trail Peñalara</a>, GTP, es una carrera por montaña en semi-autosuficiencia. Recorre en sus 105 km de distancia y en sus 5100 metros positivos gran parte de la Sierra de Guadarrama dentro del <a href="https://www.parquenacionalsierraguadarrama.es/" target="_blank">Parque Nacional</a> en Madrid y Segovia.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRdYmbZShrWmnt7EEqIbwdM-RzyZxpqTak9O75IGnkNT6dLzn-zojZIMKt3bEWcZi79KnA&usqp=CAU" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="173" data-original-width="259" height="150" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRdYmbZShrWmnt7EEqIbwdM-RzyZxpqTak9O75IGnkNT6dLzn-zojZIMKt3bEWcZi79KnA&usqp=CAU" width="225" /></a></div><p style="text-align: justify;">En la edición de este año 20023, el 6 de octubre <a href="http://clasificaciones.tempofinito.com/2023/TEMPOLIVE/g-live.html?f=..%2FGTP%2FGRAN_TRAIL_PENALARA_2023.clax" target="_blank">participaron 344 corredores de lo cuales terminaron la prueba 204</a>. Con salida a las 23:30 del viernes 6 de octubre dan un tiempo de 24:30 horas para acaba la carrera.</p><p style="text-align: justify;">¿Qué es lo que lleva a las personas a poner el cuerpo y mente al límite en pruebas de este tipo? Sólo lo sabe el que participa. Reto, aventura, superación, experiencia, exigencia, libertad...cualquier motivo es válido y ninguno es suficientemente fuerte si la mente y el cuerpo no trabajan a la vez. Durante la carrera se pasa por muchas etapas físicas y mentales que hay que superar. Cansancio, desajustes intestinales, caídas, golpes, heridas, dolores, sobrecargas musculares y articulares, sueño, ansiedad, desasosiego, temor, calor, frio, agotamiento...superarlas es el objetivo de todos para ver la meta. Para ello, el entrenamiento, la capacidad personal, el equilibrio mental e incluso el acompañamiento en carrera de otros corredores son fundamentales. </p><p style="text-align: justify;">Todo queda atrás cuando cruzas la línea de meta, donde las emociones se mezclan con el esfuerzo al ver el público aplaudir y sobre todo a tus seres queridos en la recta final, ahí, ya estas pensando en la siguiente carrera.</p><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiApohyphenhyphenzUxxSWIJixhT-U5cg8GDYBMQiAYfuZklIaCXgpTDWnZEQy0iHQgjLEPOMtGgJbq7vgp05ZSx_dpabeJVTytVR_97dd0jjevJxE4GiKWbP4eht9u5uhEtV2uMkRixuTi_Fl1Z9GRl5shKZysKOOkK8-XCJ3NL8q8X-h1CEGAhKi_fQq3nyGpS7Pon/s4083/gran-trail-penalara-2023-12072960-73919-1522.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2722" data-original-width="4083" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiApohyphenhyphenzUxxSWIJixhT-U5cg8GDYBMQiAYfuZklIaCXgpTDWnZEQy0iHQgjLEPOMtGgJbq7vgp05ZSx_dpabeJVTytVR_97dd0jjevJxE4GiKWbP4eht9u5uhEtV2uMkRixuTi_Fl1Z9GRl5shKZysKOOkK8-XCJ3NL8q8X-h1CEGAhKi_fQq3nyGpS7Pon/w313-h208/gran-trail-penalara-2023-12072960-73919-1522.jpg" width="313" /></a></div><br /><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiciqf5DWZ57VBlgpDmO221AQOVTmZjJQd9E-DXTxrkwZ9-X9k2ZfVuHnIo8yw-XooQSdbKOj-upPUCZWGHt8PHgos9NcTnF1BygrI0dac-VBAbQ5mijCKFgQHxrLjg785Vqx2Ak4mnAh5K3a_Xv6qfHiHW_SrH4ZRXeE0AYJg-funj0cWBznjqqENq3PDz/s4032/20231007_191907.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiciqf5DWZ57VBlgpDmO221AQOVTmZjJQd9E-DXTxrkwZ9-X9k2ZfVuHnIo8yw-XooQSdbKOj-upPUCZWGHt8PHgos9NcTnF1BygrI0dac-VBAbQ5mijCKFgQHxrLjg785Vqx2Ak4mnAh5K3a_Xv6qfHiHW_SrH4ZRXeE0AYJg-funj0cWBznjqqENq3PDz/w300-h400/20231007_191907.jpg" width="300" /></a></div><br /><p></p>manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-63325604658138313902023-03-08T17:59:00.003+01:002023-03-08T20:38:48.565+01:00<h3 style="text-align: left;"><span style="color: #800180;"> <b><span style="font-size: medium;">8 M DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER</span></b></span></h3><p style="text-align: justify;"><span style="color: #800180;"><span style="font-size: medium;">Sembrando igualdad</span>.</span> Es el camino. <span style="color: red;">Igualdad </span>entre todas las personas en derechos y obligaciones. Sin discriminación de sexo, raza, origen, religión...Yo no entiendo la sociedad sin esa <span style="color: red;">igualdad</span>, sin la participación de <span style="color: red;">igual </span>a <span style="color: red;">igual </span>de las personas que la componen, libres de ataduras, sin supremacías de ninguna parte de ella. La sociedad avanza cuando remamos en la misma dirección, juntos. </p><p style="text-align: justify;">Una <span style="color: #800180;">mujer</span>...una <span style="color: #800180;">mujer </span>puede hacer lo que quiera, <span style="color: #3d85c6; font-size: medium;">estudiar</span> los que quiera,<span style="color: #3d85c6;"> <span style="font-size: medium;">soñar</span></span><span style="color: #04ff00; font-size: medium;"> </span>lo que quiera, <span style="color: #3d85c6; font-size: medium;">amar</span> a quien quiera, <span style="color: #3d85c6; font-size: medium;">vivir </span>como quiera, <span style="color: #3d85c6; font-size: medium;">trabajar </span>en lo que quiera, <span style="color: #3d85c6; font-size: medium;">vestir </span>como quiera, <span style="color: #3d85c6; font-size: medium;">divertirse </span>como quiera, <span style="color: #3d85c6; font-size: medium;">vivir </span>su vida como ella misma quiera. ¿Quién es <b>nadie </b>para decir que puede o que no puede hacer? ¿Quién es <b>nadie </b>para decirle cómo debe vivir, cómo se tiene que comportar? ¿Quién es <b>nadie </b>para dictarles normas diferentes al resto de las personas, para someterlas, para humillarlas? ¿Quién es <b>nadie </b>para indicarles el camino, si ellas construyen autopistas? Y ellas, mejor que <b>nadie </b>lo saben, <b>nadie </b>se lo tiene que recordar. Las <span style="color: #800180;">mujeres </span>no necesitan un día, <span style="color: #800180; font-size: large;">todos los días deben son suyos.</span></p><p style="text-align: justify;">En este día, me viene a la cabeza, las <span style="color: #800180;">mujeres </span>de Irán. Un recuerdo para ellas, y por su lucha, en la que viven una vida prestada en una régimen tirano, en el que se les impone hasta como deben vestir, so pena de cárcel por el quebrantamiento de la norma. Si ese fanatismo llega hasta eso, ya no hablemos de hacer <span style="color: #6aa84f; font-size: medium;">deporte, estudiar, bailar, trabajar, viajar, amar...vivir.</span> En esa lucha están ellas con muchos hombres que las apoyan, que las apoyamos.</p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: justify;">Os dejo este precioso baile del Ballet Nacional de España, que </span><span style="color: #800180; font-size: medium; text-align: justify;">siembra igualdad. </span></div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="308" src="https://www.youtube.com/embed/7sICQWr3zeA" width="371" youtube-src-id="7sICQWr3zeA"></iframe></div><br /><p style="text-align: justify;"><br /></p>manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-85652737017566391272022-11-28T12:13:00.003+01:002023-01-31T08:42:29.850+01:00"BEBIDAS ENERGÉTICAS"<p> ¿Bebidas energéticas? ¿Seguro? </p><p>Revisa esta presentación para saber un poco más sobre las mal llamadas <a href="https://tulallevaslistosya.blogspot.com/2018/09/bebidas-energeticas-bebidas-isotonicas.html" target="_blank">bebidas energéticas</a>. No son bebidas deportivas, no son bebidas recuperadoras ni hidratantes, todo lo contrario y su abuso o consumo excesivo nos pueden ocasionar consecuencias indeseables. </p><p>Decide por ti, una vez tengas la información, y no te dejes llevar por modas e influencias de la publicidad. Tú salud es lo más importante. Tú decides.</p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p></p>
<iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="299" mozallowfullscreen="true" src="https://docs.google.com/presentation/d/e/2PACX-1vRsFYZgqaTjUarbJ-sdQahuuYwW24OjUZP00Weqqjna8Lyu0MYodGn5Dr2YMboJa2y99WjTGZublYWG/embed?start=false&loop=false&delayms=3000" webkitallowfullscreen="true" width="480"></iframe>manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-10070657513423441342022-04-07T19:02:00.006+02:002022-04-07T19:24:55.252+02:00 6 DE ABRIL DÍA INTERNACIONAL DEL DEPORTE Y LA EDUCACIÓN FÍSICA PARA EL DESARROLLO Y LA PAZ<p><span style="text-align: justify;">Este curso, el Departamento de Educación Física del </span><a href="https://www.educa2.madrid.org/web/centro.ies.butarque.leganes" style="text-align: justify;" target="_blank">IES Butarque</a><span style="text-align: justify;">, ha querido celebrar una fecha muy especial para nosotros, el Día Internacional del Deporte. El deporte y la Educación Física para nosotros es lo que dice el lema de la convocatoria "...para el desarrollo y la paz". El deporte contribuye al desarrollo de las personas desde un punto de vista integral aportando mejoras físicas, psíquicas y sociales muy importantes, además de otros muchos valores. También contribuye al desarrollo de las sociedades facilitando el intercambio social, la interacción entre las personas, fomentando la amistad y la paz, algo tan necesario en los tiempos que vivimos. </span></p><p style="text-align: justify;">Se realizó un plan de actividades, 12 en total, de forma rotatoria para diferentes grupos de los cursos, que a su vez habían hecho equipos para participar, hasta 24 en cada franja horaria de dos horas, para cada dos niveles de ESO y 1º de BTO. Vóley, juegos, baloncesto, frisbee, petanca, fut-voley, palas, tchoukball...así hasta 12 actividades. Una ayuda fundamental en este día han sido los alumnos de la asignatura de 3º Deporte de 3º ESO, sin cuya ayuda no hubiera sido posible celebrar este acontecimiento. Gracias, gracias y gracias. Situándose en las diferentes estaciones eran los encargados de explicar, controlar y suministrar el material. ¡¡¡ Hicisteis un gran trabajo !!!</p><p style="text-align: justify;">Nos queda la imagen en el patio veros jugar, participar, todas las pistas y el gimnasio ocupados por vuestra ilusión, sonrisas y ganas de deporte. Enhorabuena a todos(chicos y chicas) por esa energía desbordante y contagiosa que contribuyó al éxito de la jornada. Gracias por las muestras de apoyo y felicitaciones recibidas.</p><p style="text-align: justify;">De forma paralela también convocamos un concurso de carteles que han estado expuestos en los pasillos del instituto desde la semana pasada. Hoy hemos dado los premios del concurso. Gracias a todos los participantes por haber contribuido a extender la importancia del deporte y por vuestra sensibilidad para plasmarlo en vuestros trabajos. Las ganadores, que han recibido un cheque regalo de una tienda deportiva, han sido:</p><p style="text-align: justify;">Primer premio: Sara, Olivia y Aitana 3º ESO</p><p style="text-align: justify;">Segundo premio: Cristina 2º ESO</p><p style="text-align: justify;">Tercer premio: Sharik 2º ESO</p><p style="text-align: justify;">Todas las fotos de la jornada y los carteles los tenéis en la galería del blog:</p><p style="text-align: justify;"><a href="http://tulallevaslistosya.blogspot.com/p/blog-page.html" target="_blank">FOTOS DE LA JORNADA Y CARTELES 6 DE ABRIL</a><br /></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8U8yzvuG0vK4gLnhMjY_nt0LMNkOXmw2hPHo-dMuhBB5NsDSxXODDItQ3vd-sMsopEISvp8eAuhZeL8-WlZ3ch-DX-TaochM5L1-x5aTEqcA6exybO4pAlEa79fYqnpJRsuTNExsADmYK2PzvBRocMxnf0_1g4B_Id5jDXCMHDEf1q_TbgfO36jVVSA/s901/EU7SoBzUEAEk80-.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="402" data-original-width="901" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8U8yzvuG0vK4gLnhMjY_nt0LMNkOXmw2hPHo-dMuhBB5NsDSxXODDItQ3vd-sMsopEISvp8eAuhZeL8-WlZ3ch-DX-TaochM5L1-x5aTEqcA6exybO4pAlEa79fYqnpJRsuTNExsADmYK2PzvBRocMxnf0_1g4B_Id5jDXCMHDEf1q_TbgfO36jVVSA/w400-h179/EU7SoBzUEAEk80-.jpg" width="400" /></a></div><br /><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p><br /></p>manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-72531731592046131062022-03-08T20:40:00.003+01:002022-03-08T22:12:08.161+01:00 UN AÑO MÁS 8M, UN AÑO MÁS PARA HACER DEPORTE, EN FEMENINO.<p style="text-align: justify;"> La historia de las mujeres y el deporte ha sido una carrera llena de obstáculos. Desde la antigua Grecia, donde las mujeres no podían participar y solo las solteras podían ver los juegos, hasta las Olimpiadas de Londres 2012 donde por fin se consiguió que todas las delegaciones tuvieran representantes femeninas . Ha sido una lucha contra los estereotipos (el deporte masculiniza, no se les da bien, es peligroso para la maternidad...), una lucha para demostrar que el deporte femenino es igual de espectacular que el masculino, una lucha por ganar cuotas en los espacios televisivos y de información (en los que queda mucho por hacer), una lucha para reivindicar el derecho a una práctica deportiva en igualdad de condiciones, una lucha para lograr unas remuneraciones económicas justas (y que también queda mucho trabajo en este terreno)… Los que creemos en el deporte como medio para transformar personas y formador de valores, como elemento fundamental para el bienestar físico y mental, como medio para el desarrollo social y el fomento de las relaciones positivas interpersonales, y no creemos en el deporte con género, estaremos apoyando esta lucha y trabajando día a día en pro de la igualdad. También os digo, que las cosas no vienen por si solas, tenéis que dar un paso adelante y practicar deporte, sea el que sea, dejad que vuestras acciones transformen vuestras vidas y la sociedad misma, no os dejéis encasillar, el deporte está ahí, dejad que os atrape.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/oEUQywO4Xzs" width="320" youtube-src-id="oEUQywO4Xzs"></iframe></div><br /><p style="text-align: justify;"><br /></p>manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-47097590129119573212021-03-08T17:05:00.003+01:002022-03-08T22:12:34.006+01:008 DE MARZO. DÍA DE LA MUJER, HOY Y TODOS LOS DÍAS<p>Vosotras, soís capaces de hacer cualquier cosa, ya lo sabéis, siempre lo habéis sabido, por si quedaba alguna duda. No tenéis que demostrar nada. Ya lo habéis hecho, lo hacéis cada día, en cada momento. Todos somos personas, iguales. Nos miramos a los ojos y, ¿qué vemos?: alguien como nosotros, otra vida, en este afortunado planeta lleno de vida, aislado en el oscuro cosmos. Nos necesitamos unidos. Todos juntos debemos crear una sociedad más justa, más libre, más sostenible, en la que construyamos un mundo igualitario. Y ese mundo no es posible sin vosotras. Yo siempre lo he tenido claro.</p><p>Escoged vuestro camino, abrid vuestras alas, mirad al infinito, realizad vuestros sueños y cumplir vuestros deseos.<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="366" src="https://www.youtube.com/embed/16IAce7-b6o" width="420" youtube-src-id="16IAce7-b6o"></iframe></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><p><br /></p>manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-89725890560080976812020-09-26T16:48:00.001+02:002020-11-26T08:49:47.942+01:00BIENVENIDOS AL NUEVO CURSO<p> Hola.</p><p>Con esta entrada quiero daros la bienvenida a este curso 2020-21. Este, va a ser un curso diferente, ya lo está siendo. Lleno de incertidumbre, temores, dudas, horarios complicados, medidas especiales de seguridad e higiene, distanciamiento social, ...más triste quizás. Pero, de todos modos, como he dicho en alguna clase, mejor vernos todos los días media cara, que no vernos porque estamos encerrados en casa, mejor así, que con el instituto clausurado.</p><p>Vamos a intentar que en las clases de Educación Física y Deporte, nos olvidemos un poco de todo, de ser un poco más felices a través de la actividad física. Poco a poco superaremos esta situación y un día no muy lejano, volveremos a ver rodar los balones en los recreos, olvidaremos la distancia social, volverán los juegos y deportes en grupo sin mascarilla, nos veremos la sonrisa mientras disfrutamos. Volverán los apretones en las entradas y salidas a clase, volveremos a darnos la mano, a tocar las cosas sin peligro... y toda esta realidad será un triste recuerdo.</p><p>En el camino hacia esa normalidad tan esperada estamos ahora, y tenemos que tomar las precauciones adecuadas además de ser pacientes. También, no debenos olvidar, cuidar nuestro pequeño planeta, el único que tenemos. Somos un punto azul pálido en el universo, pero un punto muy importante, el único que conocemos en el que existe vida en una diversidad inimaginable. No debemos olvidar que todo lo que afecta a este pequeño planeta, nos afecta a nosotros. Si protegemos y cuidamos el medio ambiente, si somos más responsables consumiendo y reciclando, si los ecosistemas están protegidos y aprendemos a vivir en un equilibrio más justo entre todos los seres vivos, evitaremos muchas de las consecuencias en un planeta enfermo, en el que nuestras propias acciones pueden acabar con nosotros mismos.<br /></p><p>¡¡BUEN CURSO!!</p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://mundoconsciente.es/wp-content/uploads/2019/02/tour_img-29079-146.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://mundoconsciente.es/wp-content/uploads/2019/02/tour_img-29079-146.jpg" width="400" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p>manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-76068148792030490322020-06-09T23:22:00.006+02:002020-09-01T16:51:20.980+02:00FINAL DE CURSO. FELICES VACACIONESHola.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
!!! Por fin, la mayoría, estáis de vacaciones ¡¡¡. Este curso no se nos va a olvidar a nadie. El último trimestre, reconozco, que para algunas asignaturas como la mía ha sido un quebradero de cabeza. El deporte se aprende haciendo deporte, el juego se aprende jugando, las finalidades de la educación física se consiguen con la práctica diaria. Los valores, actitudes y aprendizajes que nos da la educación física se aprenden con las variadas y diversas actividades que hacemos en cada curso, en cada sesión. En el espacio de clase, en el gimnasio, en el patio, en el parque,en las actividades extraescolares, en las competiciones, en la interacción con los demás... es donde aprendemos y nos vamos transformando como personas. La motricidad, como término general, influye de manera notable sobre nuestras capacidades físicas, sobre nuestra personalidad, sobre nuestra relación con el mundo que nos rodea, sobre nuestra relación con los demás, nos forma en valores, nos da emociones, nos ayuda al conocimiento personal, nos desarrolla biologicamente y psicológicamente. En definitiva nos hace crecer como personas. Y todo eso estimula con la práctica, eso que no hemos tenido el tercer trimestre.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hay muchas dudas e incertidumbres de como será el próximo curso, nos tendremos que adaptar, no quedará más remedio, pero si no tenemos una situación normal, daremos una educación física diferente, que tendrá poco que ver con lo que tiene que ser. Espero, buscando lo positivo, que hayáis echado de menos las clases, el juego, el deporte, la competición, los bailes, las carreras, los test de capacidad, el contacto con los demás, el esfuerzo físico...y tantas cosas. Y si lo habéis echado de menos, será un buen punto de partida para empezar, sea cuando sea, el próximo curso.</div>
<div style="text-align: justify;">
Cuidaros, seguir las medidas de prevención y hacer deporte, mucho deporte para que se os olviden los meses sin poder salir de casa.</div>
<div style="text-align: justify;">
Un fuerte abrazo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Felices vacaciones</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://media.istockphoto.com/photos/people-looking-at-sunset-view-picture-id1002243632?k=6&m=1002243632&s=170667a&w=0&h=1eTIR_rNgwj8Z9Aeapq3zp4FMUMtJqncQL_QivC9Xgw=" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="339" data-original-width="509" src="https://media.istockphoto.com/photos/people-looking-at-sunset-view-picture-id1002243632?k=6&m=1002243632&s=170667a&w=0&h=1eTIR_rNgwj8Z9Aeapq3zp4FMUMtJqncQL_QivC9Xgw=" /></a></div><br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-50286927429905128402020-05-15T13:36:00.002+02:002020-05-25T09:53:17.744+02:00TAREAS NO ENTREGADAS. PLAZO DE FINALIZACIÓNHola. Espero que os vaya todo bien<br />
<div style="text-align: justify;">
Muchos de vosotros tenéis las tareas entregadas, pero faltan alumnos por entregar algunas. Dichas tareas, han contado con un plazo de entrega muy largo y habéis tenido tiempo suficiente para realizarlas. Voy a poner fecha límite de entrega de tareas para los alumnos que faltan. </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;">FECHA LÍMITE DE ENTREGA DE TAREAS: VIERNES 22 DE MAYO.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
El sábado 23 de mayo cerraré los cuestionarios abiertos y daré por finalizada la recogida de trabajos y y tareas.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hago a continuación, un repaso de tareas abiertas:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><u><b>1º -2º ESO y 1º BTO. </b></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Rutinas de ejercicio en casa y cuestionario relacionado. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Enlace a la tarea: TAREA RUTINAS DE EJERCICIO EN CASA</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><u><b>2º ESO OPTATIVA DEPORTE</b></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fichas de Disco Volador y de Besisbol. Toda la información sobre las mismas la tenéis en el blog, en la pestaña de <a href="http://tulallevaslistosya.blogspot.com/p/deporte.html">DEPORTE.</a></div>
<div style="text-align: justify;">
Me las tenéis que mandar a mi correo: manueljimenezesteban@yahoo.es </div>
<div style="text-align: justify;">
Enlace a las fichas: </div>
<div style="text-align: justify;">
FICHA DISCO VOLADOR </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
FICHA BÉISBOL </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><u><b>1º de BTO.</b></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Tarea ¿Cómo cuidas de tu salud? y comentario relacionado que debéis mandar a mi correo: manueljimenezesteban@yahoo.es </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Enlace a la tarea: TAREA ¿CÓMO CUIDAS DE TU SALUD?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cualquier duda podéis utilizar el correo citado para contactar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ánimo y un último esfuerzo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://media.metrolatam.com/2020/03/12/saludodemanospng-2a7ee055d62ea664c74e1d62d08a42e6-1200x800.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="266" src="https://media.metrolatam.com/2020/03/12/saludodemanospng-2a7ee055d62ea664c74e1d62d08a42e6-1200x800.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<br />manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-17128387653698799662020-04-29T16:22:00.000+02:002020-05-25T09:53:50.300+02:00TAREA 1º BTO. IES BUTARQUE ¿CÓMO CUIDAS DE TU SALUD?Hola.<br />
<div style="text-align: justify;">
Normalmente, como la tenemos no le damos importancia. Sólo cuando la perdemos y estamos en una situación crítica es cuando más la valoramos. Y, evidentemente, en la situación en la que vivimos actualmente, nos hemos podido dar cuenta de su valor, individual y social. Y con estas palabras, supongo que ya sabéis que me refiero a : <u><b>LA SALUD </b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
Es lo más importante que tenemos, sin ella nuestro camino por la vida puede ser tortuoso.</div>
<div style="text-align: justify;">
Pero, la salud la podemos conservar mejor o peor, dependiendo de algunos factores en los que podremos influir dia a dia. Ser consceientes del riesgo de diferentes actitudes, ser concientes de los benefios o perjuicios que causan determinados comportamientos o hábitos... puede ayudar a nuestro bienestar y calidad de vida, o por el contrario, empeorarlos si las conductas no son apropiadas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Este cuestionario que os propongo, tiene relación con el temario de 1º BTO. y quiere ser una reflexión sobre determinados hábitos que prácticamos y su relación con la salud.</div>
<div style="text-align: justify;">
En el cuestionario, que os pongo el enlace más abajo, debéis rellenar las preguntas contestando sinceramente, y <span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b>podéis obtener un</b> <b>máximo de 200 puntos</b></span></span>. Estos puntos tienen que ver con factores relacionados con la salud. Es decir cuanto más nos acerquemos a esos puntos máximos mejor será. Una vez enviado el cuestionario, podéis consultar los puntos obtenidos y vendrán expesados de la siguiente forma: <span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;"><b>Tus puntos / 425</b>.</span></span><span style="color: #7f6000;"> </span><b><span style="color: lime;"><span style="color: #7f6000;"><u><span style="color: #351c75;">Tenéis que fijaros en vuestros</span></u> <u><span style="color: #0b5394;">puntos que ya os he dicho que como máximo</span></u></span></span></b><span style="color: #7f6000;"><u><span style="color: #0b5394;"> <b>son 200</b></span></u>.</span> Lo que ocurre es que el cuestionario suma los puntos de todas las respuestas y son 425 puntos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b>No os pongo nota segun el resultado de la encuesta</b></u>, no puedo hacerlo por la misma naturaleza del test, ya que perdería objetividad y sería facilmente manipulable. Asi que, os pido que contestéis con sinceridad. <b>Mi valoración y puntuación, va por otro lado, la realización del cuestionario, que los datos no sean contradictorios, que los datos que os pido en algunas pruebas se ajusten a vosotros, el comentario de valoración...</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;">Cuando veáis vuestra puntuación podéis comprobar los puntos obtenidos por apartados.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;"> Y para finalizar, , me tenéis que <u><span style="color: magenta;">mandar un pequeño comentario / reflexión</span></u> sobre vuestros resultados y valorarlos cualitativamente en relación con los diferentes aspectos del cuestionario.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<u><b>El comentario lo mandáis a mi correo: manueljimenezesteban@yahoo.es</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: orange;">Para relllenar el cuestionario, sobre todo los datos que os pido en las primeras preguntas tenéis que ir al blog y en la <a href="http://tulallevaslistosya.blogspot.com/p/1-bto_25.html">PESTAÑA DE 1º DE BTO.</a> , debajo de la presentación de "Bienvenidos a 1º BTO" hay una entrada que habla de <span style="color: blue;"><u>"Algunas cosas interesantes para conocernos mejor"</u>. </span>Aquí tenéis toda la información necesaria para contestar las primeras preguntas.</span></b><br />
<br />
<b><span style="color: orange;"><span style="color: black;">Pensad bien al marcar una opción del cuestionario, porque una vez marcada no la podéis desmarcar. Si os equivocáis tendréis que salir y hacerlo de nuevo.</span></span></b><br />
<b><span style="color: orange;"><span style="color: black;"> </span> </span></b></div>
<br />
Ánimo y Suerte.<br />
<br />
<span style="font-size: large;">CUESTIONARIO ¿CÓMO CUIDAS DE TU SALUD? 1º BTO. </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.wetheitalians.com/storage/app/uploads/public/5ba/124/74b/5ba12474bec4e307559146.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="532" data-original-width="745" height="285" src="https://www.wetheitalians.com/storage/app/uploads/public/5ba/124/74b/5ba12474bec4e307559146.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-33820421151796775862020-04-16T16:29:00.000+02:002020-05-25T09:54:23.273+02:00TAREA: ENTRENANDO EN CASA - RUTINAS- 1º ESO / 2º ESO 1º BTO. IES BUTARQUEHola.<br />
Espero que estéis todos bien y la salud esté en vuestras casas.<br />
<br />
Bueno, después de<u><b> s</b><b>ubir al blog 10 "Rutinas de Ejercicios"</b></u> os voy a pedir que ahora trabajéis vosotros un poco en casa.<br />
La propuesta es que, en la medida de lo posible,<span style="color: red;"> i<b>ntentéis realizar en casa el mayor número de rutinas</b></span> teniendo en cuenta las normas de las mismas y características de cada uno de vosotros. Yo creo que con ganas y motivación, podéis hacer la gran mayoría de ellas. No obstante, entre ellas, considero que hay 2<span style="color: #cc0000;"> <b>"Master HIT" y "Entrenamiento Funcional-HIT" que son más difíciles</b></span> por su intensidad y que por lo tanto, no van enfocadas a todos los alumnos. Van dirigidas a alumnos con buena forma física y que entrenan habitualmente.<br />
En esta misma entrada os pondré una <span style="font-size: large;"><u><span style="color: #a64d79;"><b>encuesta </b></span></u></span>que estará abieta todo este tiempo de confinamiento, para que <u><b>tengáis tiempo de hacer las rutinas y rellenarla</b></u>. <span style="color: red;"><u><b>La encuesta no la voy a calificar </b><b>numericamente</b></u></span>, pero me gustaría que la hicierais si practicáis alguna rutina. Me ayudará a reflexionar, <b><u>mejorar mi trabajo,</u> </b>y tener vuestro punto de vista. Y por otra parte, me informará sobre vosotros y vuestras capacidades.<br />
<u><b>Por eso, tenéis que ser sinceros, y hacerla teniendo en cuenta vuestro trabajo en las rutinas</b></u>. Yo no os puedo ver si hacéis los ejercicios o no, e insisto que <b><u>no os voy a calificar con una nota</u><span style="color: magenta;"><span style="color: black;">.</span> Pensar que os puede servir para</span></b> <b><span style="background-color: magenta;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: white;">manteneros en forma, para quitar tensiones, para estar bien</span></span> </span><span style="color: magenta;">mentalmente </span></b>y ...si llegamos a dar algunas sesiones este curso, para <b><u>e</u><u>ntrenar las pruebas físcas si llegamos a hacerlas en clase.</u></b><br />
<br />
<span style="color: red;"><b>NORMAS</b></span>:<br />
<ul>
<li><span style="color: #cc0000;">Escoge una rutina y lee las normas generales para hacerla</span></li>
<span style="color: #cc0000;">
</span>
<li><span style="color: #cc0000;">Fijate en el material necesario</span></li>
<span style="color: #cc0000;">
</span>
<li><span style="color: #cc0000;">Fíjate bien en los ejercicios a realizar</span></li>
<span style="color: #cc0000;">
</span>
<li><span style="color: #cc0000;">Fíjate bien en el tiempo o repeticiones de trabajo y en su caso, adáptalos a tu capacidad.</span></li>
<span style="color: #cc0000;">
</span>
<li><span style="color: #cc0000;">Calienta 5 minutos antes de empezar</span></li>
<span style="color: #cc0000;">
</span>
<li><span style="color: #cc0000;">Sigue el orden de ejercicios propuestos</span></li>
<span style="color: #cc0000;">
</span>
<li><span style="color: #cc0000;">Al finalizar estira suavemente y relaja un poco</span></li>
<li><span style="color: #cc0000;">Cuando no vayas a hacer más rutinas rellena la encuesta. </span></li>
</ul>
<span style="color: red;"> <b><u>Todas las rutinas están explicadas en el blog en las entradas anteriores a esta.</u></b></span><br />
<span style="color: red;"><br /></span>
También hay una <u><b>carpeta en la barra lateral derecha</b></u> en la que están todas juntas y que te pongo el enlace<br />
<h3>
<a href="https://drive.google.com/open?id=1G-yyituJccNlCX0KxV1syagz9HfJGIol">RUTINAS DE EJERCICIOS</a></h3>
<h3>
</h3>
LA ENCUESTA A REALIZAR TE LA PONGO A CONTINUACIÓN:<br />
<h3>
ENCUESTA RUTINAS DE EJERCICIOS. 1º/2º ESO 1º BTO</h3>
<h3>
Gracias por tu colaboración. Ánimo, Suerte y Salud</h3>
<h3>
</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://elmira.es/wp-content/uploads/2020/02/Manos-Unidas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="800" height="198" src="https://elmira.es/wp-content/uploads/2020/02/Manos-Unidas.jpg" width="400" /></a></div>
<h3>
</h3>
<br />
<br />
<br />
<br />manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-27611832154157514072020-04-14T22:42:00.000+02:002020-04-14T22:42:08.271+02:00RUTINA: MASTER HITHola.<br />
<div style="text-align: justify;">
Con esta rutina acabo la colección de publicaciones de ejercicios en casa.</div>
<div style="text-align: justify;">
En esta ocasión nos adentramos en una cocina llena de platos aplilados. Ya podéis abrir las ventanas para que entre aire fresco, y poneros ropa ligera, porque váis a poner los hornos a tope, y la subida de temperatura va a ser muy alta. Cuanto más alta es la pila de platos del ejercicio, más alta es su intensidad y el esfuerzo a realizar; váis a sufrir, ya lo veréis. </div>
<div style="text-align: justify;">
La propuesta de hoy es una rutina muy intensa, de hecho el nombre de "HIT" significa por sus siglas en inglés "High Intensity Training" o lo que es lo mismo "Entrenamiento de Alta Intensidad".</div>
<div style="text-align: justify;">
Es una sesión exigente y dura, no apta para todos. Es corta, sólo 8 ejercicios, pero intensa. En los ejercicios se propone unas repeticiones máximas, que hay que intentar por lo menos acercarse a ellas. Si véis que las pulsaciones son demasiado altas o nos cuesta respirar hay que parar. En este caso hay que mejorar nuestra capacidad con otras sesiones anteriores. No obstante, si se os hace muy dura, también podéis trabajar por tiempo ( 30- 40 segundos) en cada ejercicio y hacer las repeticiones que podáis. En esta propuesta de trabajo no se necesita nada de material, utilizamos solamente la carga de nuestro cuerpo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hoy, mas que ningún día, es necesario calentar por lo menos 10 minutos para subir pulsaciones, temperartura y adaptar el organismo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si te gusta la intensidad, esta es tu rutina. ¡¡ Ánimo !!</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Valor, orgullo,valentía, fuerza... resistir</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<h3>
<a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1XMHJO7BpTf7DczybqX8Gs_EAwlcYA9Y7QxN0Xo1hnFw/edit?usp=sharing">RUTINA: MASTER HIT</a></h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.toha.dk/filer/COLOURBOX4295529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="536" data-original-width="800" height="267" src="https://www.toha.dk/filer/COLOURBOX4295529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-79758339395391557892020-04-13T23:35:00.002+02:002020-04-14T17:50:06.179+02:00RUTINA: TRONCO FUERTEHola.<br />
<div style="text-align: justify;">
Bueno, esta es una de ls últimas propuestas que publico de esta colección de ejercicios en casa.</div>
<div style="text-align: justify;">
Esta rutina va dirigida a fortalecer los músculos del tronco y brazos, y la llamo <u><b>Rutina Tronco Fuerte.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
Como veréis tiene forma de arbol. Se empieza desde la base por el primer ejercicio y se va ascendiendo por el tronco y las ramas hasta que llegar al último. Haced la rutina en orden y completa. En cada ejercicio haremos entre 10 y 20 repeticiones dependiendo de la capacidad de cada uno. Y haremos dos series en cada uno de ellos descansando un poco entre las mismas. Como siempre, el material es muy sencillo, una banda elástica y dos mancuernas pequeñas (1-2kg), que siempre podéis adaptar en casa. No os olvidéis de calentar un poco, y estirar suavemente, y relajar al final de la sesión.</div>
<div style="text-align: justify;">
¡¡ Ánimo !!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Sacrificio, constancia, esfuerzo, superación... resistir</b></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ko6F5L-3K4lPNSAvDkgvxAmuz6NiIxWhrAlcdwS4juY/edit?usp=sharing">RUTINA: TRONCO FUERTE</a></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0CZtvA7E7F_qitytRn28pIat9fWQ0DJo6B3oyc3TFRFwyFmKQEVHpkjDVB8HUPPNH0-U6It9geN2CiDcK-VViO2JqzW2z7RiX_O5PmpDgV_ylyDGsS-YnD3TWYHF2W9EqLcOaev4R7uu_/s1600/arpuroerespiracao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0CZtvA7E7F_qitytRn28pIat9fWQ0DJo6B3oyc3TFRFwyFmKQEVHpkjDVB8HUPPNH0-U6It9geN2CiDcK-VViO2JqzW2z7RiX_O5PmpDgV_ylyDGsS-YnD3TWYHF2W9EqLcOaev4R7uu_/s400/arpuroerespiracao.jpg" width="400" /></a></div>
</h3>
<h3 style="text-align: justify;">
</h3>
manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-67660656443973832512020-04-12T23:19:00.000+02:002020-04-12T23:19:03.610+02:00RUTINA: PIRÁMIDE DE PIERNASHola.<br />
<div style="text-align: justify;">
Ultimamente parece que estoy muy activo con las entradas.Bueno, si hay alguién que le puede ser útil pues perfecto.</div>
<div style="text-align: justify;">
Esta rutina que os traigo hoy tiene forma de pirámide, y la llamo <u><b>Piramide de Piernas.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
Como indica su nombre el trabajo va dirigido, esta vez, a las piernas. Empezad a realizar los ejercicios desde la base de la pirámide hasta llegar a la cima. En los tres vértices de la pirámide tenéis que hacer el mismo ejercicio, que es saltar a la comba a pies juntos ( entre 50-100 saltos) en cada uno de ellos. En el resto de ejercicios hay que trabajar por repeticiones. Entre 15 y 30 repeticiones dependiendo del nivel de cada uno. Y cada ejercicio hay que hacerlo dos veces,es decir, dos series, con un poco de descanso entre ellas. Hay un ejercicio que hay que hacer una sentadilla pero aguantando la posición (isométrica), aquí estamos entre 15 y 30 segundos. Calentad y estirad, como siempre antes y después respectivamente.</div>
<div style="text-align: justify;">
Haced bien el trabajo y notaréis las piernas fuertes como las pirámides.<br />
Una frase para la motivación en el trabajo: <br />
"Por mucho tiempo fui todo lo que pude, ahora soy todo lo que quiero" </div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b> </b></u></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<u><b><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1cX6vv55KUzBZDgXtqcUIJE-fj_jKa2Q-81l-5OpncTA/edit?usp=sharing">RUTINA: PIRÁMIDE DE PIERNAS</a></b></u></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<br /></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://eeas.europa.eu/sites/eeas/files/styles/eeas_full_width/public/2019/05/24/untitled_2.jpg?itok=aQjUcPEl" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="444" data-original-width="750" height="236" src="https://eeas.europa.eu/sites/eeas/files/styles/eeas_full_width/public/2019/05/24/untitled_2.jpg?itok=aQjUcPEl" width="400" /></a></div>
<h3 style="text-align: justify;">
</h3>
manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-23852662855756612842020-04-11T23:33:00.000+02:002020-04-11T23:33:09.138+02:00RUTINA: SERPIENTE SUPER 40Hola ota vez.<br />
<div style="text-align: justify;">
La rutina de hoy es especial. Lo es, porque si os fijáis bien tiene forma de serpiente, lo es, porque es muy completa ya que combina multiples ejercicios y músculos diferentes, y lo es también porque es super, super larga, por eso le llamo <u><b>Serpiente Super 40.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
Una cosa que tiene en común con otras rutinas es, que el material es muy sencillo y siempre lo podéis adaptar con algo que tengáis en casa. Si os fijáis bien, el trabajo está organizado en bloques de 4 ejercicios en los que el primero de ellos es cardio, el trabajo del segundo va dirigido a los abdominales - core, el tercero se centra en las piernas y por último, el cuarto trabaja tronco y brazos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Empezad la rutina desde el primer ejercicio ( cabeza de serpiente) y continuad por orden hasta llegar al último, el 40, ( cola de serpeinte). Trabajad por tiermpo, entre 20" y 30" segundos, las repeticiones que cada uno pueda. El que pueda o tenga ganas puede hacer una segunda vuelta.</div>
<div style="text-align: justify;">
Os vuelvo a recordar que es conveniente calentar antes de comenzar y al finalizar dedicar un tiempo a relajar y estirar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Animaros y a trabajar.<br />
¡¡ Siempre es temprano para rendirse !! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fNMPJ3kmoWJ5nknZTzfJn37xJJgu2eSpRflNeF6TJV0/edit?usp=sharing">RUTINA: SERPIENTE SUPER 40</a> </h3>
<h3 style="text-align: justify;">
</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.nitu.mx/wp-content/uploads/2017/01/Turismo-de-salud.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="452" data-original-width="800" height="225" src="https://www.nitu.mx/wp-content/uploads/2017/01/Turismo-de-salud.jpg" width="400" /></a></div>
<h3 style="text-align: justify;">
</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-46253573106147034152020-04-10T17:12:00.003+02:002020-04-10T17:12:55.871+02:00RUTINA: ¡¡¡¡ TOPE CARDIO !!!!Hola.<br />
<div style="text-align: justify;">
Aquí estoy otra vez con una propuesta nueva para trabajar en casa.</div>
<div style="text-align: justify;">
Seguro que los que estáis acostumbrados a correr, pasear, montar en bici... lo hecháis mucho de menos. Yo también estoy como vosotros. De correr todas las semanas un monton de kilómetros por la montaña a encerrado en casa. Pero estar seguros que todo va a pasar, cada día es un día menos que falta.</div>
<div style="text-align: justify;">
Esta rutina intenta trabajar sobre todo eso que hacemos cuando corremos suave o montamos en bici, es decir el sistema cardiovascular, y lo hace con ejercicios dinámicos y muy generales que se pueden mantener algo más de tiempo, que no sobrecargan en exceso el sistema muscular y que no suben las pulsaciones a niveles intolerables. Por todo ello, en esta rutina vamos a trabajar por tiempo, algo más que otras veces, entre 40" y 60" segundos, de forma dinámica, activa y constante. Como son 20 ejercicios, si hacéis 1 minuto cada ejercicio son 20 minutos de trabajo y si le podéis añadir otra vuelta sumaréis 40 minutos de trabajo aeróbico, de trabajo cardiovascular. Una rutina muy necesaria para mantener en forma nuestro organismo, fortalecer corazón y pulmones y quemar calorias. </div>
<div style="text-align: justify;">
¡¡¡¡ TOPE CARDIO !!!! Ah, y sólo os hace falta una comba.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"El valor se encuentra en los lugares más insospechados" ¡ Ánimo !</div>
<h3>
<a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1PeblBktZq3vYjb8OTnOszXRwmiUqz-DuD3mU8RLqwls/edit?usp=sharing">RUTINA : ¡¡¡¡ TOPE CARDIO !!!! </a></h3>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.civilhetes.net/sites/default/files/kepek/karpatinfo.net__2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="300" src="https://www.civilhetes.net/sites/default/files/kepek/karpatinfo.net__2.jpg" width="400" /></a></div>
manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-47774938202046985842020-04-09T23:00:00.001+02:002020-04-09T23:03:35.041+02:00RUTINA : RUEDA DE FORTALECIMIENTO CARDIO - PECHO - COREHola de nuevo.<br />
<div style="text-align: justify;">
Esta nueva rutina mola. Combina ejercicios de fortalecimiento del core y pecho con trabajo cardiovascular. Y además, lo hace de una forma original. Los ejercicios están colocados en bloques de 4, pero estos siempre empieza por correr de forma dinámica en el sitio que es el primer ejercicio en todos los bloques, y a continuación realizamos los tres ejercicios que nos quedarían para completarlo. La disposición de los ejercicios forma una especie de rueda, de tal forma que el número 1 siempre es correr y coincide en el centro con los 6 radios de esta rueda. Los bloques son independientes, de tal forma que podemos seguir el orden que queramos, eso si, pero debemos completar el bloque en orden, antes de pasar a otro.</div>
<div style="text-align: justify;">
Esta rutina la vamos a hacer por tiempo, otra vez 30" segundos cada ejercico realizando cada uno las repeticiones que pueda. Cuando hay planchas,intentamos aguantar dicho tiempo..El circuito completo lo podemos hacer de 1 a 3 vueltas. No os olvidéis de calentar previamente y los estiramientos y recuperación finales.</div>
<div style="text-align: justify;">
¡¡ Vamos que esto no es nada !!</div>
<br />
<br />
<h3>
<a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1P_cYJD8-ZRyXPYR_AmOB_xl5Gq6UASgipvfr2OGdo-c/edit?usp=sharing">RUTINA : RUEDA CARDIO - PECHO - CORE</a></h3>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://desarrollodepersonasyorganizaciones.files.wordpress.com/2011/06/manos-y-mundo1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="693" data-original-width="693" height="320" src="https://desarrollodepersonasyorganizaciones.files.wordpress.com/2011/06/manos-y-mundo1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-41309925411595443822020-04-08T23:30:00.000+02:002020-04-08T23:37:53.863+02:00RUTINA ABDOMINALES "CORE"Hola.<br />
<div style="text-align: justify;">
Dedico la rutina de hoy a trabajar los importantes músculos que bajo una denominación común llamamos "CORE". Llamamos "Core" al conjunto de músculos que se alojan en nuestra cintura y que tienen muchas e importantes funciones. Entre ellas destacamos, que forman un corset anatómico sujetando el tronco, nos pueden evitar dolores de espalda, facilitan el trabajo de otros músculos, nos proporcionan una figura más esbelta y estilizada y estabilizan el cuerpo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Para la rutina de hoy sólo es necesaria una esterilla que se puede suplir su falta con una manta doblada, para amortiguar el peso en nuestra espalda. </div>
<div style="text-align: justify;">
La sesión la haremos completa y en orden del primero al último ejercicio. Esta vez, el trabajo es mejor hacerlo por repeticiones, siempre dependiendo de vuestro nivel, entre 15 y 25 por ejercicio. Cada ejercicio lo hacemos dos series completas y a continuación, pasaremos al siguiente. Tratar de ejecutar correctamente los ejercicios, sin sobrecargar la musculatura del cuello tirando de la misma en algunas posiciones. Los ejercicios de planchas, en los que trabajamos toda esta musculatura de una forma más global y muy activa, los haremos por tiempo. Entre 10 y 15 segundos cada posición, y también dos series cada una.</div>
<div style="text-align: justify;">
Como siempre, es conveniente realizar un breve calentamiento para activar nuestra circulación sanguinea y aumentar nuestra temperatura, y al acabar hacer ejercicios suaves de relajación de la zona y estiramientos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ánimo , voluntad, esfuerzo y a trabajar ese CORE.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1irD3hNW1r7Snf9Tj-UEphoacG-o4ZPdRH65mhSKTqOQ/edit?usp=sharing">RUTINA ABDOMINALES "CORE"</a></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://vitsalud.es/wp-content/uploads/2018/07/tecnologia-salud.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="790" height="171" src="https://vitsalud.es/wp-content/uploads/2018/07/tecnologia-salud.jpg" width="400" /></a></div>
<h3 style="text-align: justify;">
</h3>
manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-21638959207726607382020-04-07T23:27:00.001+02:002020-04-09T23:02:58.245+02:00RUTINA ENTRENAMIENTO FUNCIONAL - ALTA INTENSIDADHola otra vez.<br />
<div style="text-align: justify;">
Hoy os traigo una rutina de alta intensidad. Se utilizan ejercicios multiarticulares, que normalmente comprenden varias articulaciones y diferentes grupos musculares. Es una rutina más compleja de hacer, y por supuesto más intensa. Por ello es necesario que la adaptéis a vuestra capacidad, en cuanto a los tiempos de ejecución, velocidad de ejecución o repeticiones del ejercicio. Es necesario tener una base de entrenamiento más amplia para realizar esta rutina adecuadamente. Si empiezas, y ves que te cuesta demasiado, es mejor que no continúes y hacer más sesiones generales, como las anteriores que encontrarás en este blog. Las pulsaciones del corazón suben rapidamente y tenemos más sobrecarga muscular, ya lo veréis. Si tienes una buena base física, aquí está tu reto. Ánimo.</div>
<div style="text-align: justify;">
El material sigue siendo muy sencillo como una comba, una banda elástica, una esterilla o una silla. En este circuito lo mejor es que trabajéis por tiempo, de 20 a 30 segundos por ejercicio, completando todo el circuito. Al finalizarlo descansar 3 minutos y si todavía tenéis fuerzas lo volvéis a realizar una o dos veces mas. Yo lo realizo 30 segundos cada ejercicio y tres series el circuito y me deja KO. </div>
<div style="text-align: justify;">
Si lo hacéis hacédmelo llegar en los comentarios del blog. Suerte. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1kYRzjfTI5GbtVlQIdF6r3Cnn3ZcQk2jIAMffRe_ixXI/edit?usp=sharing">RUTINA FUNCIONAL - ALTA INTENSIDAD</a></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://enlinea.santotomas.cl/wp-content/uploads/sites/2/2018/04/health-for-all.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="660" height="272" src="https://enlinea.santotomas.cl/wp-content/uploads/sites/2/2018/04/health-for-all.jpg" width="400" /></a></div>
<h3 style="text-align: justify;">
</h3>
manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-50861833851337034962020-04-06T16:18:00.001+02:002020-04-06T17:03:15.708+02:00RUTINA PIERNAS - ABDOMINALES - PECHO<div style="text-align: justify;">
Hola de nuevo. </div>
<div style="text-align: justify;">
Aquí estoy con otra propuesta de trabajo. Una más, de las que yo hago.</div>
<div style="text-align: justify;">
En esta rutina, vamos a hacer ejercicios dirigidos a tres zonas del cuerpo: piernas, abdominales-core y pecho. Viene a ser como el denominado GAP (gluteos-abdominales-piernas), pero incorporando también la musculatura del tronco.</div>
<div style="text-align: justify;">
El circuito es sencillo y lo tenéis que hacer por bloques: primero piernas, después abdominales, y por último pecho. Podéis hacer de 1 a 3 series por ejercicio. Recordad que las series las se pueden hacer por repeticiones o por tiempo. Normalmente, es más fácil por tiempo porque así te olvidas de contar, se adapta mejor a cada uno y además, pueden hacerlas a la vez varias personas con diferentes niveles de capacidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
En esta rutina están las dos modalidades: la de tiempo y la de repeticiones. </div>
<div style="text-align: justify;">
Cuándo acabéis un bloque de ejercicios, pasad al siguiente con la misma mecánica. Completad una vuelta a todo el circuito. </div>
<div style="text-align: justify;">
No os olvidéis, antes de empezar tenéis que calentar un poco, y al acabar es conveniente que realicéis ejercicios de relajación y estiramientos suaves.</div>
<div style="text-align: justify;">
Haced esta rutina un día a la semana. La mayoría de ejercicios se hacen sin material o con material muy sencillo, y en un espacio reducido de nuestra casa. Es más motivante, si en el entrenamiento os acompaña alguien de la familia. </div>
Echadle un vistazo al enlace y ánimo.<br />
<br />
<h3>
<a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/11f5g9e3i4UoAaytI1Q9akdkAZLz-wshn2c1CAfY5j-c/edit?usp=sharing">RUTINA PIERNAS - ABDOMINALES - PECHO</a></h3>
<h3>
</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.diariocol.com/wp-content/uploads/2020/03/OMS-am.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="330" data-original-width="800" height="163" src="https://www.diariocol.com/wp-content/uploads/2020/03/OMS-am.jpg" width="400" /></a></div>
<h3>
</h3>
manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-16528803792202820072020-04-05T16:19:00.000+02:002020-04-05T17:41:38.697+02:00RUTINA CARDIO + ABDOMINALESHola.<br />
<div style="text-align: justify;">
Para pasar el tiempo en casa estos días, quién mas y quién menos, todos intentamos hacer algo de ejercicio en casa. Voy a ir poniendo algunas de las rutinas que vengo haciendo para tratar de mantener la capacidad física y mental, que en esta situación es muy importante. </div>
<div style="text-align: justify;">
Veréis que los ejercicios propuestos, casi no necesitan material, y se pueden hacer en un espacio reducido que hay en cualquier casa. Entre el material sencillo, que en algunos ejercicios puede requerir tenemos una esterilla, una banda elástica, mancuernas pequeñas, comba... Podemos sustituir algunos de los elementos por pesas caseras como botellas de plástico rellenas, cuerda doblada, gomas elasticas dobladas, banquetas pequeñas, manta doblada, sillas... imaginación.</div>
<div style="text-align: justify;">
No obstante, en este primer circuito, veréis que no hace falta nada salvo una esterilla o algo para colocar en nuestra espalda como una manta doblada.</div>
<div style="text-align: justify;">
En cada circuito encontraréis una pequeña explicación y un dibujo que refleja bastante bien el ejercicio concreto para que os hagáis una idea. Os propongo un tiempo de trabajo o repeticiones y un número de vueltas al circuito. Pero estas son variables que tenéis que adaptar a vuestra capacidad y estado de forma. </div>
<div style="text-align: justify;">
El circuito de hoy que podéis repetir de vez en cuando, combina ejercicios más generales que activan sobre todo el sistema cardiovascular combinados con ejercicios de abdominales más específicos de fuerza-resistencia abdominal, musculatura muy importante para mantenerla activa.</div>
<div style="text-align: justify;">
Bueno, os dejo el enlace para que podáis ver el circuito. </div>
Ánimo y suerte.<br />
<br />
<h3>
<b><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1e-6y6jkOLKEiODLKHNKFy-5GxK92DlHvd7jERJg7aGw/edit?usp=sharing">RUTINA CARDIOVASCULAR + ABDOMINALES</a></b></h3>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcQUFxkugq6pVXuS911_afJ4FA6Tlu8vsVVvTRE4O5o6OjTXZTAh&usqp=CAU" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="225" data-original-width="225" height="320" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcQUFxkugq6pVXuS911_afJ4FA6Tlu8vsVVvTRE4O5o6OjTXZTAh&usqp=CAU" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-15495764173504249002020-04-03T16:49:00.001+02:002020-04-05T17:43:11.806+02:00 ¡¡ DE VACACIONES !!<div style="text-align: justify;">
Bueno, por fín estamos de vacaciones.</div>
<div style="text-align: justify;">
No serán como siempre, está claro, pero vacaciones al fin y al cabo.</div>
<div style="text-align: justify;">
La cuestión es tratar de marcarnos algunas actividades a lo largo del día para que se nos haga más llevadero.</div>
<div style="text-align: justify;">
Seguro que a algunos os quedan alguna tarea por terminar o algo que revisar porque nos os ha dado tiempo. Bueno, intentar hacerlas lo antes posible para que os queden días completos de desconexión de tareas de clase. </div>
<div style="text-align: justify;">
Una buena y positiva forma de pasar buenos ratos es con la lectura, aprovechar que tenéis mucho tiempo y dedicarle a la lectura un espacio diario. Os recuerdo que también hay muchos libros de temática deportiva que podéis leer. Algunos ejemplos en el enlace. <a href="https://www.librosyliteratura.es/materias/libros-de-deporte">TEMÁTICA DEPORTIVA</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Otra actividad que estáis obligados a hacer en vuestra rutina es dedicar tiempo al ejercicio en casa. Nos mantendrá en buen estado de forma físico y mental, importante para aguantar tanto tiempo en casa. Os recuerdo que ya en las primeras entradas os puse algunos ejemplo, de <a href="https://tulallevaslistosya.blogspot.com/2020/03/rutinas-en-casa.html">RUTINAS EN CASA</a> en este blog. Voy a tratar de ponero algunas mas en estos días, sobre todo algunas de las que yo hago a diario.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por supuesto dedicar algo de tiempo a la televión va a ser irremediable. Ver películas que nos gusten,series de las que actualmente hay tanta variedad son opciones que nos ocuparán algo de tiempo diario. También hay muchos documentales sobre temática deportiva. Y lo bueno es que muchos de stos contenidos los podéis ver gratis on line. Como ejemplo de películas esta lista <a href="https://www.netflix.com/es/browse/genre/4370">PELÍCULAS DEPORTES</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los de esta generación no sé el tiempo que habéis dedicado a jugar en familia con juegos de mesa, desde el parchís, la oca, el ajedrez, las cartas... pero también los hay mucho más modernos e interesantes. Algún rato nos puede sacar de la rutina y entretenernos en familia. Os dejo una pequeña lista. <a href="https://www.xataka.com/literatura-comics-y-juegos/los-27-mejores-juegos-de-mesa">JUEGOS DE MESA EN CASA.</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De la parte de la Play o juegos en red, no os voy a recomendar nada, seguro que sois unos expertos, no como yo, y váis a dedicar tiempo. Pero en este tema controlaros y no os paséis muchas horas ahí.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bueno, y hacer tareas en casa, cocinar, conversar con la familia, mandar wasap, mirar fotos y compartirlas, estar al día en las noticias, ordenar la habitación, organizar la pila de libros, revistas, papeles y trastos que tengamos, estar en contacto con la familia y amistades, ayudar en todo lo que podamos en casa, ser solidarios, aplaudir a las 8, descansar, no hacer nada, respirar por la ventana, hablar con los abuelos, escribir un diario, leer poesía, cantar, bailar...y con tantas cosas nos van a faltar días de vacaciones. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sobre todo cuidaros y que el puñetero virus pase de largo y nos deje de marcar la vida. Y si todo va bien, que así va a ser, que nos veamos pronto en el insti. Un abrazo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://diarioresponsable.com/images/CLARA/salud_dr.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="412" data-original-width="800" height="205" src="https://diarioresponsable.com/images/CLARA/salud_dr.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6883375512869658253.post-33580967433142321622020-04-01T10:55:00.000+02:002020-05-26T17:25:00.204+02:00TAREAS DEPORTE 2º ESO IES BUTARQUEHola de nuevo.<br />
<div style="text-align: justify;">
Una vez más quiero expresar mis buenos deseos hacia vosotros y vuestras familias.</div>
<div style="text-align: justify;">
Os voy a pedir que me hagáis una segunda <u><b>ficha </b></u>dentro de la <b><u>optativa de deporte de 2º ESO</u></b>. Ójala que tuviéramos alguna clase para continuar con el disco volador, que lo dejamos en marzo y hacer alguna clase del deporte siguiente: <b><u>Beisbol</u></b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
La ficha que os adjunto en el enlace <u><b>os la podéis descargar</b></u>, recordar que no os la tengo que compartir, es de acceso público. Simplemente la descargáis con el botón de descargas o en archivo/descargar/. Una vez descargada la podéis hacer en el ordenador</div>
<div style="text-align: justify;">
Como parece que esto se va a alargar, <b><u>me la podéis hacer llegar</u></b> (también me podéis adjuntar la ficha de Disco Volador) al correo siguiente: <b><u>manueljimenezesteban@yahoo.es </u></b>y así vamos ganando un poco de tiempo. </div>
<div style="text-align: justify;">
Os recuerdo que en el blog, en vuestra <a href="http://tulallevaslistosya.blogspot.com/p/deporte.html">PESTAÑA DE DEPORTE </a>tenéis toda la información que necesitáis para completarla. Si en esa pestaña os desplazáis hacia abajo, os encontraréis con la <b><u>información sobre el Beisbol</u></b>. Hay un <u><b>enlace y dos vídeos</b></u> que tenéis que ver para contestar al cuestionario.Espero que después de hacer esta tarea entendáis mejor las normas de este deporte tan interesante y complejo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<u></u><b><u></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Suerte y cuidaros.</div>
<div style="text-align: justify;">
Nos vemos haciendo deporte.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Correo de envío: manueljimenezesteban@yahoo.es</u></b><br />
<u></u><b><u></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
FICHA BEISBOL DEPORTE 2º ESO</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.adeje.es/website/Contenido/cabeceras/E9036-dia-mundial-de-la-salud.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="310" data-original-width="800" height="155" src="https://www.adeje.es/website/Contenido/cabeceras/E9036-dia-mundial-de-la-salud.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />manuhttp://www.blogger.com/profile/13148016111278347333noreply@blogger.com0