Runners

XVII CARRERA INTERCAMPUS

10 CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO PARA EMPEZAR

Si empiezas a correr y por supuesto no sabes por donde empezar, si estás hecho un lio pensando en planes de entrenamiento, alimentación, zapatillas y tantas y tantas cosas. No te preocupes, lo importante es tener buenas sensaciones y disfrutar. Eso si conviene que te leas este pequeño artículo sobre 10 consejos de entrenamiento . Te ayudará a tener las cosas más claras. Es resto corre de tu parte...y de tus piernas.



HOMENAJE A LOS CORREDORES Y CORREDORAS

Ver este pequeño vídeo. El que corra lo entenderá.


GELES DEPORTIVOS

Los geles deportivos se han puesto de moda. Es habitual encontrarlos en carreras y entenamientos.  ¿sábes de que se componen?.Los geles energéticos son alimentos concentrados de hidratos de carbono a los cuales se les añade otras sustancias para darles sabor y mejorar la asimilación de los mismos. Una muestra de los ingredientes que suelen llevar sería: maltodextrina, agua, fructosa, extracto de guaraná, cloruro sódico, citrato sódico, ácido cítrico, conservantes, cloruro potásico, aromas y cafeína. Los geles tienen las mismas funciones que las bebidas energéticas pero con ciertas ventajas: son compactos, muy fáciles de transportar, diferentes texturas y sabores y tienen un modo de consumo práctico.Debes tener en cuenta que normalmente en pruebas o entrenamientos de 10 Km o menos no es necesario tomarlos pues el glucógeno almacenado en músculos e hígado es suficiente y  se agota al cabo de unos 70-90 minutos de trabajo. Se trata de usarlos en pruebas de mayor distancia y  de tomarlos antes de agotar  las reservas de glucógeno del cuerpo, es decir, al cabo de una hora de ejercicio aproximadamente dependiendo de cada individuo y nivel de entrenamiento. Pero¿sábes cómo tomarlos? Esto que parece una gran tontería nos puede salvar o arruinar una carrera. Pincha en el enlace y entérate cómo tomar los geles correctamente.

CINCO FORMAS DE PREPARAR 10 KM

Si ya lo has pensado y te has apuntado a una carrera de 10 kilómetros, aquí te mostramos cinco formas de preparar 10 km . Se adaptara a tus necesidades, a tus tiempos de entrenamiento y los medios con los que cuentes. Tu pon las ganas, el ánimo y el corazón. Lo demás está hecho. Y te lo advierto, una vez que pruebes repetirás; esto engancha.

CONSEJOS PARA TU PRIMERA CARRERA

  Ya te has decidido. Llevas un tiempo corriendo y quieres probar  una carrera popular. Experimentar sensaciones. Comprobar si tus esfuerzos merecen la pena. Y sobre todo disfrutar del ambiente de una de estas carreras, correr por correr. Pero todavía te falta experiencia. ¿Qué hacer en los dias previos a la carrera?.¿Y el día anterior?. ¿Que hay que tener en cuenta durante la prueba? ¿Cuando finaliza, se acaba sin más? El artículo del enlace Consejos para tu primera carrera te da pistas de todo esto. Sin duda resolverá muchas de esas dudas de últimos momentos para que el día de la prueba solo tengas que pensar en disfrutar corriendo.La marca y el resultado es lo de menos. Siempre hay premio.

 RUNNING

 Si lees este pequeño artículo, Beneficios del Running, te darás cuenta de todo lo que se pierde  tu salud si no corres. Ya no velen escusas. Es la actividad más sencilla, sólo tienes que coger las zapatillas y salir de casa. La calle es tuya. No necesitas grandes inversiones en material, ni mucho tiempo, ni grandes instalaciones, ni cuota de inccripción.....

No hay comentarios:

Publicar un comentario