WORLD ORIENTEERING DAY

El dia 11 de marzo se celebra el día mundial de la orientación, WOD, en sus siglas en inglés. Este evento está organizado por Federación Internacional de Orientación la  a la que pertenecen las diferentes Federaciones Nacionales. En nuestro caso sería la FEDO en España y la FEMADO en la Comunidad de Madrid.La orientación como ya sabemos es un deporte que consiste en realizar un recorrido lo mas rápidamente posible localizando unas balizas con la ayuda solamente de un mapa donde se sitúan los puntos de control y una brújula. Los países con más tradición en este deporte son los países nórdicos, aunque en España este deporte lleva muchos años practicándose y en la actualidad son cada día más los aficionados al mismo. Se pueden practicar las modalidades de orientación a pie o en bici e incluso también esquiando. También se pueden hacer modalidades nocturnas y diurnas. Hay pruebas que combinan diferentes distancias, cortas y largas así como la dificultad en función de las categorías y campeonato a disputar. También es habitual ver actividades de orientación en raids de aventura o combinada con pruebas de habilidad. sea cual sea la orientación es un deporte que cada día atrae a mas aficionados. Son numerosas las carreras que se pueden disputar en la Comunidad de Madrid, entre ellas la Liga Escolar de Orientación.  La orientación combina capacidad física, toma de decisiones continuas, lectura e interpretación de mapas, estrategia, diversión, superación, observación, concentración,conocimientos básicos de mapas y brújula,   responsabilidad, naturaleza....es mucho más que correr, hay que estar muy atento al paisaje, observar e interpretar continuamente el medio que nos rodea e identificarlo en el mapa, calcular las distancias. Si vas a la naturaleza y ves una serie de personas corriendo con un mapa doblado en la mano, una pequeña brújula, zapatillas tipo trail, calcetines altos hasta las rodillas, además de pantalones y ropa deportiva, pensar que es un deportista participando en una carrera de orientación. La próxima te espera a ti.

En el IES Butarque hemos celebrado el día con una serie de actividades que ha desarrollado el Departamento de Educación Física

Los alumnos que tenían hoy case de educación física la han dedicado a realizar diferentes recorridos de orientación dentro y fuera del instituto, localizando los controles señalados en el mapa. Al finalizar se les entregó a todos los participantes un diploma personalizado en recuerdo de este día y como fruto al esfuerzo demostrado en la actividad. Si queréis ver algunas fotos pincha en el enlace.

CORRER UN MARATÓN

Desgraciadamente ultimamente viene siendo habitual cada vez que hay un maratón salta la noticia no ya de la carrera en si misma, sino de alguna muerte producida en el mismo por problemas graves cardiacos que sufren algunos corredores. Correr está de moda, esto está muy bien, pero para correr la distancia de un maratón y el esfuerzo que implica hay que estar muy preparado y tener en cuanta varrios aspectos. En un maratón, a lo largo de la carrera van ocurriendo una serie de acontecimientos en nuestro cuerpo; ¿qué pasa en un maratón en nuestro organismo?

En un maratón, aunque depende de las personas,  podemos dar alrededor de 58000 zanzadas. Además en cada impacto doblamos o triplicamos en peso de nuestro cuerpo. Eso significa que en una persona de 70 kg. doblando el peso en cada zancada sus articulaciónes han soportado 8.120.000 kg. durante la carrera. Eso es un esfuerzo brutal articular que solo es posible conseguirlo a base de entrenamiento y con una buena alimentacion.Si establecemos un frecuancia cardiaca media de 150 ppm y un tiempo de 4 horas, las pulsaciones del corazón en ese periodo habrán sido de 36000 de forma constante, sin descansos, que se traduce en un esfuerzo cardiaco muy exigente. Con todo esto, hacer un maratón no tendría que ser algo que se prepara en 3 meses, como algunos planes de entrenamiento promocionan. Hacer un maratón requiere que la persona esté sana, que se haya familiarizado durante años en este deporte de correr, que haya competido en carreras intermedias de 10 km y medios maratones, que hay seguido un plan de entrenamiento adecuado y que se hay hecho revisiones médicas periódicas incluidas pruebas de esfuerzo para localizar patológias cardiácas.Desde mi punto de vista hace falta años de preparación para correr un maratón y cientos de kilómetros en las piernas. De está forma llegaremos a realizar la mítica distancia con garantías y lograremos acabarla en condiciones aceptables sin poner en riesgo lo mas preciado: nuestra salud. Ojala no se vuelva a hablar de esta carrera para lamentarnos por algún accidente más sino para celebrar este acontecimiento deportivo fuera de serie.