Son muchos los mitos sobre la alimentación que corren el el deporte. ¿Cuánto debe comer un deportista? ¿Qué tipo de alimentos? ¿Un deportista debe ingerir suplementos en su dieta? Si has decidido hacer deporte seguro que te interesan los aspectos nutricionales, y está contrastado, que en general quien hace ejercicio suele comer mejor, más sano que las personas inactivas, por lo que te habrás interesado muchas veces por estas cuestiones, máxime si compites en alguna disciplina deportiva.
Se puede decir que la dieta de un deportista no difiere demasiado de una persona normal, salvando las necesidades energéticas en función de la especialidad deportiva y entrenamientos. Es decir, debería cumplir el líneas generales las bases de la pirámide de la alimentación y de la dieta mediterránea.
Son muchas las personas que gastan una cantidad de dinero importante en suplementos, vitaminas, batidos de proteínas, sustancias recuperadoras o regeneradoras...¿es todo esto necesario? La respuesta es No. Os adjunto en el enlace que os dejo a continuación un interesante artículo que profundiza sobre estos temas. Leerlo con atención.
Son muchos los aficionados que salen a practicar este deporte en las diversas zonas de escalada que hay en España, sobre todo cuando llega el buen tiempo y las condiciones climatológicas acompañan. Un escalador es un conjunto de capacidades físicas y psicológicas afinadas al extremo. Un control del cuerpo como pocos deportistas, fuerza y flexibilidad trabajando en conjunto, agilidad y habilidad como condiciones necesarias, creatividad e inteligencia para lograr la mejor progresión en una vía, manos y pies complementándose, control propioceptivo en cada articulación y músculo, equilibrio en situaciones imposibles y un control mental para hacer frente a situaciones extremas en la que la vida de uno mismo corre peligro. Todo esto evidentemente se tiene en parte y en mucha parte se entrena. La preparación física de los escaladores es extraordinaria, puesto que va a enfrentarse a desafíos poniendo a menudo en riesgo su integridad, por lo que su cuerpo y mente tienen que estar preparados. Entrenamiento de las diversas capacidades sobre todo en lo que respecta a fuerza y flexibilidad, en todas sus variantes, entrenamiento de la agilidad y habilidad con entrenamientos variados estimulando multitud de situaciones con variedad de materiales, entrenamiento de la coordinación y de la propiocepción, del equilibrio en situaciones cambiantes ...y entrenamiento mental propiciando la toma de decisiones, enfrentándose a situaciones de stress, de riesgo, de trabajo en grupo...y también entrenamiento divertidos facilitando el juego de escalar y disfrutando de este deporte. Todo esto y mucho más es escalar. En los enlaces que os he puesto podéis ver diferentes aspectos de este deporte, como clasificación, material, zonas para escalar... que os darán una visión más amplia del mismo. Para ayudaros en la motivación hacia este deporte y veáis con vuestros ojos algunos de los aspectos que os he comentado del entrenamiento os pongo un par de vídeos muy chulos. QUE DISFRUTÉIS.
Tambíén podéis leer qué significa escalar significa escalar para Ignacio Álvarez " Chamar"
Todos hemos llevado la melodía de una canción con los pies, o también nos hemos dejado llevar y lo hemos seguido con todo nuestro cuerpo entregándonos al ritmo de la música y moviendo todas las articulaciones del cuerpo. BAILAR, en mayúsculas, es una actividad física como pocas, requiere una preparación muy completa en las diversas cualidades del cuerpo y dominar el esquema corporal propio. Pero también saber utilizar adecuadamente el espacio, buena coordinación y elasticidad de movimientos, saber integrar el tiempo, el ritmo, el espacio... normalmente en coordinación con otras personas. Por si fuera poco, hay que poner una parte importante de nuestra vitalidad personal, de nuestra forma de sentir la música, de nuestra personalidad, de nuestro interior...por ello en el baile nos mostramos más que en otras actividades puramente deportivas, y por ello requiere más, que entrenar lo puramente físico o técnico. Elementos de expresión corporal, improvisación, dramatización, creatividad, deshinibición, ritmo, espacio, tiempo, conocimiento corporal, plasticidad, coordinación...son elementos fundamentales de trabajo. Bailar es divertido, sano, atractivo, es un hecho social como pocos, bailamos desde los tiempos de las cavernas y bailamos colectivamente. Es una forma de expresar, de relacionarnos de mostrar sentimientos; a través del cuerpo y sus ondulaciones al ritmo de la música queremos decir cosas o simplemente dar forma estética a lo que nos hace sentir esos sonidos que nos penetran en el cuerpo y nuestro cerebro haciendo mover nuestras fibras al ritmo de los bits musicales. Quién se deja llevar por la música y el baile experimenta una sensación de bienestar grande, las endorfinas hacen su trabajo y el placer es grande. La ventaja del baile es que todos lo podemos hacer, a nuestro nivel, a nuestro ritmo, disfrutar. BAILAR, en mayúsculas, es una actividad que puede requerir años de trabajo, pero bailar es algo que todos debemos practicar y de hecho, seguro que practicamos en muchos momentos de nuestra vida.
Aprovechando que estamos haciendo coreografías en algunos cursos me ha parecido interesante poner este vídeo, que a pesar de tener algunos añitos no pierde actualidad. ¿Quién no ha mirado en clase el reloj y se le ha ido el pensamiento hacia otros lugares fuera del aula? ¿Quién no ha soñado alguna vez antes de tocar el timbre, en la silla de la clase? ¿Quién no se ha evadido, aunque sea por unos instantes, con ideas que poco tenían que ver con la materia de clase? Bueno, pues este vídeo va de eso, y si además añade una buena música, una buena coreografía en ambiente de estudiantes y en ambiente deportivo, tenemos una gozada de canción.
