RUTINAS EN CASA

 Nos va a tocar una temporada estar en casa y deberemos de tratar de hecer ejercicio para no tirarnos de los pelos y mantener nuestro estadó físico y mental en un nivel optimo. En esta crisis del coronavirus ya hay corredores que se han hecho maratones en casa recorriendo los escasos metros entre las habitaciones. Por eso, si tenemos voluntad todo se puede hacer. Sólo hay que coger unos pocos ejercicios, esccoger las rutinas, modular la intensidad...y ya veréis que se puede hacer de todo. Sin nada de material, trabajando con la autocarga de nuestro cuerpo, o con muy poco,una esterilla, una banda elástica o tensor, una  comba, una  pelota pesada, unas mancuernas pequeñas etc podemos montarnos un gimnasio. Yo os voy a poner varios vídeos como ejemplos pero tenéis en la web muchísimos más de acuerdo con vuestors gustos y niveles, con música, sin ella, con elementos sencillos del mobiliario o sin nada. Echar un vistazo y todos, todos los días hacer el esfuerzo de realizar algo de ejercicio, os va a compensar. !! NOS VEMOS MUY PRONTO ¡¡ !! ÁNIMO VALIENTES ¡¡

                                          RUTINA DE EJERCICIOS EN CASA

 

RUTINA DE EJERCICIO PARA TONIFICAR

 

RUTINA DE EJERCICIO EN CASA PARA TONIFICAR DINÁMICO

 

RUTINA DE FONDOS DE BRAZOS

 

RUTINA DE CUERPO COMPLETA

RUTINA DE ABDOMINALES