Espero que estéis todos bien y la salud esté en vuestras casas.
Bueno, después de subir al blog 10 "Rutinas de Ejercicios" os voy a pedir que ahora trabajéis vosotros un poco en casa.
La propuesta es que, en la medida de lo posible, intentéis realizar en casa el mayor número de rutinas teniendo en cuenta las normas de las mismas y características de cada uno de vosotros. Yo creo que con ganas y motivación, podéis hacer la gran mayoría de ellas. No obstante, entre ellas, considero que hay 2 "Master HIT" y "Entrenamiento Funcional-HIT" que son más difíciles por su intensidad y que por lo tanto, no van enfocadas a todos los alumnos. Van dirigidas a alumnos con buena forma física y que entrenan habitualmente.
En esta misma entrada os pondré una encuesta que estará abieta todo este tiempo de confinamiento, para que tengáis tiempo de hacer las rutinas y rellenarla. La encuesta no la voy a calificar numericamente, pero me gustaría que la hicierais si practicáis alguna rutina. Me ayudará a reflexionar, mejorar mi trabajo, y tener vuestro punto de vista. Y por otra parte, me informará sobre vosotros y vuestras capacidades.
Por eso, tenéis que ser sinceros, y hacerla teniendo en cuenta vuestro trabajo en las rutinas. Yo no os puedo ver si hacéis los ejercicios o no, e insisto que no os voy a calificar con una nota. Pensar que os puede servir para manteneros en forma, para quitar tensiones, para estar bien mentalmente y ...si llegamos a dar algunas sesiones este curso, para entrenar las pruebas físcas si llegamos a hacerlas en clase.
NORMAS:
- Escoge una rutina y lee las normas generales para hacerla
- Fijate en el material necesario
- Fíjate bien en los ejercicios a realizar
- Fíjate bien en el tiempo o repeticiones de trabajo y en su caso, adáptalos a tu capacidad.
- Calienta 5 minutos antes de empezar
- Sigue el orden de ejercicios propuestos
- Al finalizar estira suavemente y relaja un poco
- Cuando no vayas a hacer más rutinas rellena la encuesta.
También hay una carpeta en la barra lateral derecha en la que están todas juntas y que te pongo el enlace
RUTINAS DE EJERCICIOS
LA ENCUESTA A REALIZAR TE LA PONGO A CONTINUACIÓN:
ENCUESTA RUTINAS DE EJERCICIOS. 1º/2º ESO 1º BTO
Gracias por tu colaboración. Ánimo, Suerte y Salud
No hay comentarios:
Publicar un comentario