RUTINA: PIRÁMIDE DE PIERNAS

Hola.

Ultimamente parece que estoy muy activo con las entradas.Bueno, si hay alguién que le puede ser útil pues perfecto.

Esta rutina que os traigo hoy tiene forma de pirámide, y la llamo Piramide de Piernas.

Como indica su nombre el trabajo va dirigido, esta vez, a las piernas. Empezad a realizar los ejercicios desde la base de la pirámide hasta llegar a la cima. En los tres vértices de la pirámide tenéis que hacer el mismo ejercicio, que es saltar a la comba a pies juntos ( entre 50-100 saltos) en cada uno de ellos. En el resto de ejercicios hay que trabajar por repeticiones. Entre 15 y 30 repeticiones dependiendo del nivel de cada uno. Y cada ejercicio hay que hacerlo dos veces,es decir, dos series, con un poco de descanso entre ellas. Hay un ejercicio que hay que hacer una sentadilla pero aguantando la posición (isométrica), aquí estamos entre 15 y 30 segundos. Calentad y estirad, como siempre antes y después respectivamente.

Haced bien el trabajo y notaréis las piernas fuertes como las pirámides.
Una frase para la motivación en el trabajo:
"Por mucho tiempo fui todo lo que pude, ahora soy todo lo que quiero"

RUTINA: PIRÁMIDE DE PIERNAS